בפוסט "איך להיות מנכ"ל מצטיין של הבריאות שלך" למדת ש: רגש + פרשנות = אסטרטגיה
בפוסט הזה אתן לך כלי נוסף חיוני ועוצמתי שיהיה לך קל להשתמש בו
ושיעזור לך ליישם את הכלי שכבר למדת ביותר קלות
כי הכלי הבא מתמקד ברכיב החיוני ביותר בנוסחה: המצב הרגשי שלך.
כי שם רובנו נתקעים, במעבר בין רגשות של פחד, חוסר אונים וייאוש לרגשות של ביטחון,
עוצמה, נחישות ושמחה. וגם אם אתה מצליח איכשהו לחוש תקווה ואופטימיות,
תמיד יש איזה "אבל" גדול. "אבל" שבא לידי ביטוי בדאגות מחשבות, ציניות, ביקורת או הומור שחור
ואז הנוסחה לא עובדת ואז בעצם שום דבר לא עובד כי כל ה"אבל'ים" האלה מציפים אותך
באמונות מגבילות ומחלישות עד שבאיזשהו שלב – אתה פשוט מאמין להם
ואז גם מרגיש שהמצב קשה ואבוד מראש.
אז הנה החדשות הטובות- אבל האמונות המגבילות והקולות המחלישים שבך ניתנות לריפוי!
טיפול בנוגדנים- זול, קל לביצוע, יעיל מאוד וללא תופעות לוואי
שלב ראשון: זיהוי האניטגן- זיהוי הקולות והאמונות המגבילות
לכל רגש שנוצר בך קדמה מחשבה וכל רגש שבך מתעצם על ידי שרשרת מחשבות שמזינות
את אותו הרגש. לכן ברגע שאתה חש רגש שלא מקדם אותך, שאל את עצמך-
איזו אמונה עומדת מתחת לרגש הזה? מה הסיפור שאתה מספר לעצמך ומאמין בו שמביא אותך
להרגיש את אותו רגש קשה? עשה רשימה של כל המחשבות סיפורים, אמירות ואמונות שעולות בך
ועבור לשלב השני-
שלב שני: בניית הנוגדן הספציפי – בניית מערכת אמונות חדשה
כדי לנטרל אמונה מגבילה יש ליצור אמונה חדשה שתהיה: רלוונטית , חזקה ועוצמתית יותר מאשר
האמונה המגבילה. עבור על כל משפט ברשימה שיצרת ורשום בדף חדש-
במה אתה צריך להאמין כדי שהאמירה המגבילה הזו כבר לא תהיה רלוונטית לגביך?
אתה יכול ליצור משפטים הפוכים ולבדוק עם עצמך האם המשפט ההפוך מעצים מספיק עבורך
ומעורר בך רגשות חיוביים.
לאחר שעברת על כל הרשימה הגעת לשלב האחרון-
שלב שלישי: הצפת המערכת בנוגדן – הטמעת האמונות החדשות והמעצימו במערכת
יש בידך עכשיו רשימה של אמונות מעצימות. קרא שוב את כל רשימת האמונות החדשה שלך
ובדוק אלו רגשות הן מציפות בך בדוק האם יש תיקונים שתרצה לעשות כדי לתת להם
עוצמה רבה יותר. שמור את הרשימה החדשה הזו שלך קרוב אליך. הרשימה הזו
תמיד תעבוד עבורך כי זו רשימה שמותאמת אישית אליך מדוייקת לצרכים שלך והיא באה ממך!
קרא אותה לפחות 3 פעמים ביום ובכל פעם שאתה מרגיש ירידה במצב הרגשי שלך
וכך תוכל לשמור על עצמך במצב רגשי מנצח ועוצמתי. מנסיוני ברגע שאתה
שולט היטב במצב הרגשי שלך קל לך לבצע את נוסחת ר.פ.א.
להתחיל להחלים מבפנים..
טלי ראובני- ברדוגו ,
מטפלת בכירה ב NLP מבוסס מיינדפולנס
מומחית בקרוהן קוליטיס ומעי רגיז